ハンズブログ

2016年2月29日 月曜日

疲労と血行、そして腰痛。

疲労性の腰痛と一言に言いましても、
色々なタイプがあります。
腰だけが重だるい、腰から下半身が重い・だるい
しんどい、背中から腰が痛い。
こんな風な症状を訴える方が、この寒い時期に
多くなります。
室内をどんなに暖房で温めても、暖かい空気は上昇する
性質を持ち、その逆に冷たい空気は下降する性質
を持っています。
なので、足・下半身が冷たい空気にさらされる事は
言うまでもないでしょう。
この日本の寒い冬は、こたつから離れられない方も、
この底冷えからでしょう。

どんなに外から温めても、身体の深部まで温まる事は
中々厳しい。
仕事でジッと座ってないといけない方は、
不真面目に見えるでしょうけど、時々、用事を作り
歩く事をお薦めします。
筋肉を動かすことで、血液循環を促進する事で、
体温を上げる。
そうすれば、足の方が冷える事もなくなってきます。
これは腰痛回避にも十分効果があります。

疲労や寝不足が続くと、やっぱり同じように腰から
下半身の怠さが出たりします。
この場合、まずは寝不足の解消が最優先事項で何よりも
まずは睡眠をしっかりと取るようにしてください。
寝不足でお風呂やサウナで身体を温めて、
疲労回復をしようと...
そんな風に考えがちですが、身体にはそういう刺激は
害になる場合が多い。
時に疲労レベルが高いと、急激な血圧低下を起こし、
真っ青になったり、倒れたりなんて事が起きますので、
身体への刺激はちゃんと睡眠を取った後にお願いします。
十分な睡眠を取った後で、身体をお風呂で温め、
腰から下半身の疲労を取る。ぬるま湯で
半身浴がいいでしょう。
ここで注意点は、普通に歩ける方で腰から足へだるいと
感じる人だけです。
強い痛みを感じている方は、温めるのは厳禁です。
一時的には楽になるのですが、筋肉及び筋肉の膜に炎症
を起こしているので、逆に痛みを強くしてしまいます。

お風呂は身体に刺激を加え、その反応で身体を
回復させると言う意味合いがあります。
その反応を起こすだけの「体力」が残ってないと、
刺激を加える事で残りの体力を
奪って余計に疲れさせてしまうと言う事です。
すごく疲れているから、長風呂して疲労を取って...
と考えがちですが、
すごく疲れている=消耗してる自覚がある場合は、
お風呂はサッとの方が効果的。
お風呂は体力のある時に、長湯して効果があると
考えていいと思います。

自己流ではどうにも疲れが取れないって時は、
いつでもご相談ください。

投稿者 株式会社ハンズ | 記事URL

2014年9月 5日 金曜日

増加・・・

この2週間と数日、いつも夜に行う筋トレ・ランニングを忙しいを言い訳にしていませんでしたcoldsweats01(笑)
3kgも・・・太ってしまった・・・
日曜日から忙しくなくなるので、また運動を再開して身体を元に戻していきますsign03

投稿者 株式会社ハンズ | 記事URL

2014年8月30日 土曜日

季節の変わり目と頭痛

ここ最近急激に涼しくなり、秋の訪れを感じますねmaple

日ごろ頭痛に悩まれていない方も、季節の変わり目にはなぜか頭痛に悩まされる方もいらっしゃるのではないかと思います。
何故、季節の変わり目に頭痛を感じやすくなるのか?

季節の変わり目と頭痛の関係を考えるためには、まず慢性頭痛の3つのタイプ(片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛)との関連を考えてみましょうflair

1.片頭痛
片頭痛は、脳の血管が拡張することが原因で起こりやすいと言われていますsweat01
季節の変わり目は気圧や気温の変動が起こりやすく、特に気圧が下がると脳の血管が拡張するので、片頭痛が起きやすくなるのですsad

2.緊張型頭痛
緊張型頭痛は、文字通り緊張(ストレス)の影響で自律神経のバランスを崩し、脳の血流に影響して頭痛になるというものですbearing

3.群発頭痛
群発頭痛は、1~2時間に渡る激しい頭痛を1日数回、1~2ヶ月の間感じるというつらい症状ですwobbly
はっきりした原因は未だ解明されていませんが、片頭痛と同じく脳の血流が原因で起こる「血管性頭痛」、特に目の後ろにある「内頸動脈」が影響しているようですsweat01

では、そんなツライ頭痛対策はどうすればいいのかでしょうか...
季節の変わり目が原因の頭痛の場合、ただ頭痛薬を飲んでいるだけでは解消しにくいこともありますwobbly

心身ともにできるだけストレスの軽減を心がけ、十分な休養・睡眠をとり、三食規則正しく食べるなど、自律神経を整えるための生活リズム作りを心がけると、症状が起こりにくくなります。
また、マッサージによりコリをほぐす事によって血行の流れが良くなり、頭痛が改善されることもありますlovely

頭痛薬はあくまで対症療法にすぎないので、ぜひこういった日頃の健康対策を考えてみてはいかがでしょうかclover

頭痛で悩まれている方、お気軽に新中野整骨院までご相談下さいnote
telephone 03-3382-8862

投稿者 株式会社ハンズ | 記事URL

2014年8月28日 木曜日

パワースポット

日比谷線、神谷町駅から徒歩10分で、愛宕神社に着きますnote
いきなり目の前に"出世の石段"が現れますup

何か願い事があったら...その願い事を胸に、この石段を、ゆっくりでも結構ですから〜途中で休まずにrun
一気に昇ってみてくださいfuji
心願成就sign03



投稿者 株式会社ハンズ | 記事URL

2014年8月27日 水曜日

「食欲の秋」目前!? 旬の食材で美味しく健康に

今週いっぱいで8月も終わり、来週から9月に突入
しますねmaple

夏の間に落ちてしまった食欲も秋になると自然と回復
します。食べ過ぎに気を付けなくてはいけない季節が
やってきますriceballnoodlepaper

旬の美味しい食材の特色を知り、健康的な生活を
送りましょうup


【栗】
栗の渋皮に含まれるタンニンは、お茶やワインなどにも
含まれることで知られる成分ですが、抗がん作用、
抗酸化作用、殺菌作用などの作用が期待できますshine

栗はビタミンB1、ビタミンCを豊富に含んでおり、筋肉や
骨を丈夫にする働きがあると言われていますgood

血行を良くして、胃腸を丈夫にする働きもありますhappy02

体調を整えたいときや足腰に自信がなくなってきた場合
には渋皮煮や甘栗を食べてみてはいかがでしょう?


【さつま芋】
食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれていますshine

消化機能を高め、胃腸を丈夫にする作用がありますrun
ストレスによる食欲不振の際にも有効ですshine

皮ごと煮たり、焼き芋にしたりすれば、栄養をまるごと食べら
れますrestaurant


【ナス】
秋になると、ナスの皮は柔らかくなり、実が引き締まって、
美味しくなります。実の94%は水分でできていて、食物繊維
や糖質が含まれていますhappy01

中国では、ナスは身体の熱を冷ましたり、腫れを解消する
作用があることから、腹痛、下痢、関節炎、口内炎などの
治療に使われてきましたflair

ナスには血管の柔軟性を保ち、出血防止などに効果がある
そうです。

一説には、油と一緒に摂取すると血中コレステロールを抑制
する作用が高まると言われています。


これら、旬の食材を上手に使って健康的な生活を送りましょうup


当院では、スタッフの手が空いている時間帯であれば、健康に
関する相談を無料で受けることができます。

「体調がすぐれない」「なんだか疲れたな」などの症状が気になる
方は「新中野整骨院」までお気軽にお問合せ下さいdelicious

投稿者 株式会社ハンズ | 記事URL

ハンズグループ 新中野整骨院 TEL:03-3382-8862