ハンズグループ 新中野整骨院

トレーニングの際の心拍数の目安

最近誕生日を迎えました。
今年の目標はマイナス5キロです。笑

さて、マイナス5キロ目標のわたしが最近ランニングをしにジムに行ったのですが、その際に脂肪燃焼の心拍数の目安を教えてもらいました。

有酸素運動をする時に脂肪燃焼を目的としての心拍数と心肺強化の為の心拍数の目安は少し違うらしいのです！


目安は65%の負荷で脂肪燃焼
80%の負荷で心肺強化です！

皆さんもトレーニングの際は意識してみてはいかがでしょうか(^^)