ハンズブログ

2014年5月14日 水曜日

体型が気になる方、必見。筋トレと食事の関係。


今年のゴールデンウィークは、飛び石連休でしたが、
有給休暇を利用して12連休だった方もいたそうですsign03


美味しいものを食べて、ゆっくりと過ごした結果、
少したるんでしまった体型が気になる方もいるかも
しれませんねbearing

そんなとき、おすすめなのは、食事の時間を考慮した
筋力トレーニングによる体型維持です。



■痩せたい場合

食事をする前に筋力トレーニングをしましょう。
血中には、筋肉を動かすために必要な糖分が少なく、
エネルギーが少ない状態なので脂肪や筋肉を分解して
エネルギーを作り出しますscissors


■筋肉をつけたい場合

食事をした後に筋力トレーニングをしましょう。
筋肉を動かすために必要なエネルギーとして血中にある
糖が使われます。

トレーニング後は壊れた筋肉を修復するためにタンパク質が
多く含まれる食事を摂るようにしましょう。
鶏ささみを使った料理がおすすめですscissors


当院では、怪我の治療の目的以外に筋力トレーニングについての
指導も受けることができますnote

「最近、体が重い」「少し太ったかな」という方は、
「新中野整骨院」までお気軽にお問合せ下さい。

TEL : 03−3382−8862

投稿者 株式会社ハンズ

ハンズグループ 新中野整骨院 TEL:03-3382-8862